요요 없는 현실적인 다이어트 식단 (탄단지 비율 공식 & 편의점 꿀팁)
“닭고야”만 먹고 평생 살 수 있나요? 다이어트를 결심하면 냉장고부터 비우고 닭가슴살, 고구마, 야채(이른바 ‘닭고야’)만 쟁여두는 분들이 많습니다. 물론 효과는 빠릅니다. 하지만 2주 뒤는 어떨까요? 터져버린 입맛 때문에 폭식을 하게 되고, 결국 뺐던 살보다 더 찌는 ‘요요 현상’을 겪게 됩니다. 성공적인 다이어트의 핵심은 ‘얼마나 적게 먹느냐’가 아니라 ‘얼마나 지속 가능하게 먹느냐’입니다. 평생 닭가슴살만 먹을 수는 없으니까요….